Metoda SMART – jako przydatne narzędzie wyznaczania celów
Początek nowego roku sprzyja postanowieniom o zmianach. Napiszę dziś o jednym z narzędzi, które jest wykorzystywane w pracy nad wyznaczaniem celów. SMART…
-
-
Podsumowanie roku – po co w ogóle to robić i w jaki sposób zrobić?
Koniec roku i początek nowego to często czas podsumowań i kolejnych postanowień czy planów. W mediach społecznościowych mnóstwo podsumowań, różnego rodzaju pytań,…
-
Relacja z jedzeniem w świątecznym czasie – jak znaleźć równowagę?
Świąteczny czas może budzić różne, czasem nawet skrajne emocje. Dla niektórych osób to czas bliskości, odpoczynku i świętowania. Dla innych natomiast to…
-
Waga, odchudzanie i trudne emocje – dlaczego to taki delikatny temat?
Funkcjonujemy w świecie, w którym dużo mówi się na temat zdrowia, żywienia, wagi, odchudzania, ciała. Z drugiej strony rozmowy o odchudzaniu często…
-
Metoda HALT – narzędzie samoregulacji w psychoterapii i psychodietetyce
W psychoterapii i psychodietetyce bardzo przydatnym narzędziem może być metoda HALT. To narzędzie bardzo często wykorzystywane w psychoterapii uzależnień. HALT w uzależnieniach…
-
Dlaczego nie warto zmieniać zbyt wielu rzeczy naraz? Zmiany życiowe, stres i rola psychoterapii.
Dobry stres Stres jest naturalną reakcja organizmu na zmiany i codzienne wyzwania. Stres jest nieodłącznym elementem życia osobistego i zawodowego. Dobry, czyli…
-
Skuteczność psychoterapii – jak psychoterapia pomaga poprawić jakość życia?
Psychoterapia jest skuteczną metodą wspierającą osoby w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, stresem, lękiem czy depresją. Współczesne badania pokazują, że proces psychoterapii…
-
Asertywność
Asertywność jest umiejętnością, która umożliwia nam wyrażanie swoich poglądów, emocji i potrzeb z szacunkiem dla granic własnych i granic innych osób. Dzięki…
-
Jaki nurt psychoterapeutyczny wybrać?
Co jakiś czas spotykam się z pytaniem jaki nurt psychoterapeutyczny będzie najlepszy. Rozumiem, że osoba, która szuka pomocy i nagle dowiaduje się…
-
Lęk – kilka wskazówek jak radzić sobie z nim radzić
Po pierwsze doświadczenie lęku czy strachu jest nieprzyjemnym, ale naturalnym uczuciem. Zadaniem lęku jest pomóc naszemu organizmowi przetrwać. Może być jednak tak,…
End of content
End of content