W momencie szukania psychoterapii ważnym dla wielu osób pytaniem jest pytanie o czas trwania całego procesu. Ile powinna trwać psychoterapia? To ważne pytanie z wielu powodów. Po pierwsze wiedza o momencie zakończenia procesu psychoterapii pozwoliłoby określić kiedy nadejdzie poprawa. Po drugie uzyskanie odpowiedzi na pytanie o czas trwania procesu psychoterapii pozwoliłoby na oszacowanie kosztów procesu takich jak: środki finansowe czy czas.
Ile trwa pojedyncza sesja psychoterapeutyczna?
Zazwyczaj sesja psychoterapii indywidualnej trwa około 50 minut i spotkania odbywają się raz w tygodniu. Bywa jednak, że terapeuta z pacjentem ustalają inną częstotliwość i czas trwania spotkania. Sesje psychoterapii rodzinnej, terapii par, spotkania w psychoterapii grupowej często są dłuższe niż w przypadku terapii indywidualnej.
Psychoterapia krótkoterminowa i długoterminowa
W literaturze można spotkać pojęcie psychoterapii krótkoterminowej i długoterminowej. Taki podział miałby określać przybliżony czas trwania psychoterapii i sposób pracy. Zgodnie z takim podziałem terapia długoterminowa to taka, która trwa od roku do kilku lat. Terapia krótkoterminowa trwałaby kilka do kilkudziesięciu sesji.
Psychoterapia krótkoterminowa i długoterminowa a cel psychoterapii
Kryterium podziału może być też cel psychoterapii. Terapia krótkoterminowa ma inne cele niż psychoterapia długoterminowa.
Terapie długoterminowe nastawione są na uzyskanie wglądu, poprawę świadomości, pracę na tym, co pojawia się w relacji terapeutycznej. Przykładem terapii długoterminowych może być np. terapia w nurcie humanistycznym i analitycznym. Klasyczna psychoterapia psychoanalityczna może trwać kilka lat i odbywać się z częstotliwością kilku spotkań w tygodniu.
Terapie krótkoterminowe bardziej koncentrują się na celach pacjenta, zachowaniach, sposobach myślenia, przekonaniach. Przykładem psychoterapii krótkoterminowej jest np. terapia poznawczo-behawioralna, terapia strategiczna, terapia TSR.
Krótkoterminowość psychoterapii obecnie
Obecnie mówi się o psychoterapii krótkoterminowej, ale nie odnosi się do samego czasu trwania, a raczej sposobu pracy. Psychoterapeuta wspólnie z pacjentem zajmuje się danym tematem wniesionym przez pacjenta na sesję po czym przechodzi do kolejnego tematu. Pacjent współdecyduje o tym, co dzieje się w procesie terapeutycznym.
W praktyce granice pomiędzy terapią krótkoterminową i długoterminową zacierają się. Obecnie psychoterapeuci pracują bardziej integracyjnie dostosowując sposób pracy do osoby.
Czasem w przypadku terapii grupowych (grupy zamknięte mają z góry określony początek i koniec procesu) oraz w przypadku psychoterapii świadczonych w ramach kontraktu z NFZ czas trwania jest ustalony odgórnie.
Od czego zależy długość psychoterapii?
Na czas trwania terapii wpływ ma kilka czynników. Jednym z nich jest nurt terapeutyczny, czyli sposób myślenia o procesie psychoterapii.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest to, z jakim tematem przychodzi pacjent oraz jakie są cele terapeutyczne i ile ich jest.
Jeśli problem dotyczy konkretnej sytuacji, nie jest utrwalony, a pacjent ma dostęp do własnych zasobów może wystarczyć kilka spotkań. Jeśli problem jest utrwalony, powtarzalny, a trudna sytuacja towarzyszy pacjentowi od lat może być potrzebny dłuższy proces psychoterapeutyczny. Długość psychoterapii jest także związana z indywidualnymi cechami człowieka, który na terapię przychodzi, momentu, w którym osoba przychodzi do terapeuty, a także oczekiwaniami, przekonaniami i wyobrażeniami na temat procesu psychoterapii.
Kto decyduje o momencie zakończenia psychoterapii?
O czasie zakończenia psychoterapii najczęściej decyduje pacjent/klient wraz z terapeutą. Istotne, aby taką decyzję omówić w czasie sesji psychoterapeutycznej.
Jakie są przesłanki do kończenia procesu psychoterapii?
Główne przesłanki do kończenia psychoterapii to: zrealizowane cele terapeutyczne, umiejętność radzenia sobie z trudnościami w sposób konstruktywny, rozumienie siebie własnych emocji i stanów oraz odczuwanie satysfakcji z własnego funkcjonowania w różnych obszarach.
Autor:
Anna Bus – psycholog w Warszawie, psychoterapeutka psychodietetyk i certyfikowany psychoterapeutka uzależnień (pracuje korzystając z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, podejścia ericksonowskiego, terapii EMDR). Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą. Przyjmuję w gabinecie w Warszawie (Warszawa Mokotów, ul. Puławska 28/28; oraz Warszawa Śródmieście ul. Gałczyńskiego 3/4, a także prowadzę psychoterapię on-line. Zadzwoń już dziś, tel. 500 608 183 i umów się na konsultację psychologiczną.
