Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to jedna ze skutecznych metod pracy z traumą i trudnymi doświadczeniami. Metoda ta ma wiele badań potwierdzających jej skuteczność. Sam proces terapii jest dobrze ustrukturyzowany – ujęty w ośmiu fazach.
Czym jest EMDR?
EMDR to forma psychoterapii, która pomaga przetwarzać trudne wspomnienia. Doświadczenie traumatyczne czyli takie, które przekracza możliwości poradzenia sobie w danym momencie sprawia, że wspomnienia są przechowywane w sposób nieadaptacyjny. Zadaniem terapii EMDR jest sprawić, aby wspomnienia przechowywane w sposób dysfunkcjonalny mogły być przetwarzane w sposób adaptacyjny, czyli zgodny z aktualną wiedza i życiowym doświadczeniem osoby. W wyniku terapii metodą EMDR wspomnienia nadal są dostępne w pamięci, ale tracą swoją intensywność, przestają powodować reakcje, wywoływać ból. Metoda opiera się na bilateralnej stymulacji. Najczęściej są to ruchy oczu, ale też mogą być dźwięki lub naprzemienne bodźce dotykowe), która wspiera naturalne procesy przetwarzania informacji w mózgu. Często przychodzą do mnie osoby, które kojarzą EMDR głównie z ruchem gałek ocznych. Bilateralna stymulacja jest częścią procesu. Bilateralna stymulacja jest to metoda polegająca na angażowaniu obu półkul mózgu poprzez ruch gałek ocznych ale również dźwięki lub stuknięcia.
Jak wygląda początek terapii EMDR?
Terapia EMDR nie polega od razu na przetwarzaniu. Pierwsze spotkania czyli faza I i II służy:
- poznaniu historii klienta,
- omówieniu trudności i celów terapii,
- przygotowaniu pacjenta z uwzględnieniem zmian w leczeniu farmakologicznym, ważnych wydarzeń z życia, ewentualnych rozpraw sądowych związanych z traumatycznym wydarzeniem (tak, aby zaplanować przesłuchanie przed terapią, a nie po niej), planowanych wydarzeń z życia np. uwzględniając czas ważnych egzaminów, spotkań itp.
- zbudowaniu relacji terapeutycznej, poczucia bezpieczeństwa i stabilizacji
Kolejne fazy dzieją się po wybraniu wspomnień do pracy. Faza III polega na ocenie wartości wybranego wspomnienia. Zoperacjonalizowaniem przekonania negatywnego, które zostało uogólnione i znalezienie przekonania pozytywnego oraz ocena dyskomfortu.
Jak przebiega desensytyzacja i przetwarzanie w czasie sesji EMDR?
Podczas tej części pracy terapeutycznej w kolejnych fazach terapii skupiamy się na wybranym wspomnieniu lub doświadczeniu. Aktywacja wspomnienia i stymulacja pamięci służą przywrócenia adaptacyjnego przetwarzania. To właśnie w tej części pacjent podąża wzrokiem za palcem terapeuty lub innym bodźcem bilateralnym. W tej części mogą pojawiać się emocje, myśli, obrazy związane ze wspomnieniem oraz odczucia z ciała.
Ta część jest powtarzana do momentu kiedy trudne wspomnienie zostanie przetworzone, stanie się nieprzeszkadzające. Następnie weryfikujemy i instalujemy pozytywne przekonanie. W tym momencie pracy pojawia się także skanowanie ciała i zakończenie sesji. Jeśli praca nad wspomnieniem zostaje zakończona, a istnieje potrzeba dalszej pracy można przejść do pracy nad kolejnym wspomnieniem. W uzasadnionych przypadkach kiedy inne wspomnienie intensywnie domaga się zajęcia nim może być także inna kolejność pracy.
Co można odczuwać po sesji?
Reakcje po sesji EMDR są bardzo indywidualne. Część osób doświadcza ulg i spokoju, u innych osób może pojawiać się zmęczenie lub większa wrażliwość emocjonalna bezpośrednio po sesji. Często pomiędzy sesjami pojawiają się sny, albo nowe wspomnienia, skojarzenia, a także zmiany w sposobie myślenia o sobie i wydarzeniach z przeszłości. To naturalna część procesu.
Dla kogo jest EMDR?
Terapia EMDR może być pomocna m.in. w:
- PTSD i C-PTSD
- przetworzeniu trudnych doświadczeń (również powtarzalnych doświadczeń, doświadczeń związanych z przemocą lub zaniedbaniem z dzieciństwa),
- lękach, fobiach i atakach paniki,
- niskim poczuciu własnej wartości,
- trudnych relacjach i przewlekłym stresie.
Anna Bus – psycholog, psychoterapeutka, psychodietetyk i certyfikowany psychoterapeutka uzależnień w Warszawie. Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą. Przyjmuję w gabinecie w Warszawie (Warszawa Mokotów, ul. Puławska 28/28; oraz Warszawa Śródmieście ul. Gałczyńskiego 3/4, a także prowadzę psychoterapię on-line. Zadzwoń już dziś, tel. 500 608 183 i umów się na konsultację psychologiczną.
źródło grafik: https://pixabay.com/pl/
