Duże miasto oznacza różnorodność – zarówno podejść terapeutycznych, jak i poziomu doświadczenia specjalistów. Sporo prywatnych gabinetów, kilka ogromnych korporacji psychologicznych, w każdej dzielnicy przychodnie zdrowia psychicznego.
Wśród najczęściej spotykanych nurtów znajdują się m.in.: psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia psychodynamiczna – oparta na analizie nieświadomych mechanizmów i doświadczeń z przeszłości, terapia systemowa, podejście humanistyczne, czasem można usłyszeć o nurcie terapii humanistyczno-doświadczeniowych czy podejściach integracyjnych – łączące różne metody pracy. Oczywiście to są pewne grupy, a podejść jest znacznie więcej np. coraz bardziej popularna i przebadania terapia EMDR, terapia schematów, terapia ericksonowska, EFT czy hipnoza kliniczna.
Dla osoby szukającej pomocy różnice między nurtami zwykle są niejasne. Różne szkoły czerpią z siebie wzajemnie. Z jednej strony duże możliwości wyboru psychoterapeuty. Kilka ośrodków kształcących psychologów i sporo szkół terapeutycznych, mnóstwo kursów zapewniających dostęp do aktualnej wiedzy. Jednak wpisując w wyszukiwarkę hasła: psychoterapia Warszawa, psychoterapeuta Warszawa można zadawać sobie pytanie co wziąć pod uwagę. W jaki sposób wybierać? Liczba specjalistów w stolicy jest bardzo duża – ale na co zwrócić uwagę?
Psychoterapeuta z Warszawy – co wziąć pod uwagę?
1. Wykształcenie i szkolenie
Według obecnych rekomendacji znanych towarzystw zrzeszających specjalistów. Psychoterapeuta powinien być w trakcie (co najmniej po 2 roku czerto-letniego szkolenia) lub po jego ukończeniu. Specjaliści zwykle szkolą się w różnych obszarach – warto wziąć pod uwagę dodatkowe ukończone szkolenia.
Warto zwrócić także uwagę na wykształcenie bazowe. W moim poczuciu to ma znaczenie czy usługę świadczy człowiek po drugim roku szkolenia i ukończonych wcześniej 5-letnich studiach z psychologii czy np. ktoś kto wcześniej studiował ekonomię lub księgowość.
2. Doświadczenie w pracy
Uwzględniając tematy i obszary, którymi w czasie terapii chcesz się zająć warto sprawdzić lub zapytać o doświadczenie zawodowe danego specjalisty. Czy jest to osoba bezpośrednio po studiach czy psychoterapeuta z większym stażem pracy i jakimi obszarami się zajmuje. Zwykle specjaliści piszą o tym w jaki sposób pracują i z kim.
3. Superwizja
Warunkiem etycznej pracy jest korzystanie ze wsparcia superwizora. Warto zapytać czy specjalista superwizuje swoją pracę (konsultuje z osobą, która przygląda się jak przebiega proces, poszerza perspektywę terapeuty).
4. Jasne zasady współpracy
Na początku terapii powinny zostać ustalone zasady: częstotliwość spotkań, długość sesji, zasady odwoływania wizyt, kwestia poufności. Terapeuta, który pracuje etycznie nie łączy innych korzyści czy innych transakcji. Nie ma obniżki ceny, czy gratisowej sesji za marketing czy jakieś inne usługi. Transparentność buduje poczucie bezpieczeństwa.
4. Relacja terapeutyczna
Badania pokazują, że jednym z najważniejszych czynników wpływających na skuteczność psychoterapii jest jakość relacji z terapeutą. Zwróć uwagę jak czujesz się w relacji – przed podjęciem decyzji o psychoterapii. (Jeśli coś się dzieje w relacji w trakcie procesu psychoterapii – warto to omówić na sesji, bo może wynikać z procesu i pojawienia się przeniesienia w relacji)
Co w psychoterapii jest normą – a co powinno zaniepokoić?
Osoby rozpoczynające psychoterapię często nie wiedzą, czego się spodziewać. Oto kilka ważnych rozróżnień:
To zwykle jest normą:
- początkowy dyskomfort związany z mówieniem o intymnych, ważnych czy trudnych sprawach,
- chwilowe nasilenie emocji w trakcie pracy nad trudnymi doświadczeniami,
- pytania terapeuty, które skłaniają do refleksji i konfrontacji z własnymi schematami,
- osobiste pytania związane z przekonaniami, seksualnością, bliskimi relacjami, rodziną pochodzenia
- milczenie – czasem potrzebne, by pojawiło się coś ważnego
- trzymanie się ustalonych zasad
To nie jest normą i powinno wzbudzić czujność:
- ocenianie, krytykowanie lub zawstydzanie pacjenta (jeśli psychoterapia już trwa warto to wnieść na sesję, bo może być tak, że coś z zachowania terapeuty jest odbierane mocniej przez pryzmat wcześniejszych doświadczeń)
- przekraczanie granic (np. nadmierna poufałość, częste spóźnienia, proponowanie innych aktywności poza sesją itp.)
- mieszanie relacji zawodowej i prywatnej
- obiecywanie „szybkiego wyleczenia” lub gwarantowanie efektów,
- gotowe rozwiązania (terapeuta nie radzi, ale bywa, że niektórzy specjaliści wskazują na różne możliwości, jeśli w trakcie sesji pojawia się coś co odczuwasz jako narzucanie warto o tym powiedzieć)
- brak poufności (opowiadanie o innych pacjentach w taki sposób, że można zidentyfikować osobę, mówienie o tym, kto jest u danego terapeuty w procesie psychoterapii).
Profesjonalna psychoterapia opiera się na szacunku i określonych granicach. Ważne jest przestrzeganie zasad etycznych. Jeśli coś budzi niepokój – warto o tym porozmawiać. Dobra specjalistka czy dobry specjalista przyjmie taką rozmowę z otwartością.
Psychoterapeuta – jakość ponad ilość
Duża liczba ofert w Warszawie może paradoksalnie utrudniać decyzję. Dlatego zamiast kierować się wyłącznie ceną czy pierwszym wolnym terminem, warto wybrać osobę, która:
- posiada rzetelne wykształcenie i doświadczenie,
- pracuje zgodnie z kodeksem etycznym,
- rozwija swoje kompetencje
Profesjonalizm nie polega na dawaniu gotowych rad czy gwarantowaniu efektu. Ważne jest towarzyszenie w procesie zmiany, podążanie za pacjentem, proponowanie doświadczeń, poszerzanie perspektywy. Ważne też jest z szanowanie tempa i gotowości pacjenta.
Świadoma decyzja o wyborze psychoterapeuty
Wybierając spośród setek ofert różnych specjalistów pracujących w obszarze psychoterapii warto ustalić sobie kilka istotnych elementów. Za każdą ofertą stoi jakiś specjalista lub grupa bardziej lub mniej kompetentnych specjalistów, pracujących w taki czy inny sposób. Warto wiedzieć na co zwracać uwagę w zakresie bezpieczeństwa (wykształcenie, doświadczenie, superwizja, zasady), ale też zaufać sobie i własnemu odczuciu jak jest w relacji z daną osobą. Warto też pamiętać, że to nie nurt, ani sam psychoterapeuta wprowadza zmianę. Dobra psychoterapia jest oparta na współpracy. To inwestycja w zdrowie psychiczne, relacje i poprawę jakości życia.
Autor:
Anna Bus – psycholog, psychoterapeutka, psychodietetyk Warszawa i certyfikowana psychoterapeutka uzależnień. Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą. Przyjmuję w gabinecie w Warszawie (Warszawa Mokotów, ul. Puławska 28/28; oraz Warszawa Śródmieście ul. Gałczyńskiego 3/4), a także prowadzę psychoterapię on-line. Zadzwoń już dziś, tel. 500 608 183 i umów się na konsultację psychologiczną.
