Metoda EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) jest podejściem terapeutycznym, które pierwotnie powstało do leczenia skutków traumy psychicznej. Z czasem zaczęto ją stosować również w pracy z różnymi innymi trudnościami. Terapia EMDR może być jednym z narzędzi pomocnych w pracy z problemami związanymi z jedzeniem.
Związek między traumą a jedzeniem
W wielu przypadkach problemy z jedzeniem nie dotyczą wyłącznie samego jedzenia. Mogą być powiązane z innymi chorobami somatycznymi, problemami endokrynologicznymi i stosowanymi lekami czy też zaburzeniami psychicznymi. Jedzenie może być też sposobem radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem lub doświadczeniami z przeszłości. Nieprzetworzone wspomnienia – związane z trudnymi doświadczeniami, wstydem, odrzuceniem czy nadmierną krytyką – mogą powodować częste wpadanie w nadmierne lub niewystarczające pobudzenie układu nerwowego. Jedzenie bywa wtedy formą regulacji napięcia – daje poczucie chwilowego przywrócenia równowagi.
Metoda EMDR opiera się na założeniu, że organizm posiada naturalną zdolność do przywracania równowagi i przetwarzania doświadczeń. Jeśli jednak wydarzenie było zbyt trudne lub przytłaczające, może zostać zapisane w pamięci w sposób nieadaptacyjny. Takie wspomnienia mogą później uruchamiać automatyczne reakcje emocjonalne i behawioralne np. sięganie po jedzenie jako strategię radzenia sobie.
Jak wygląda praca metodą EMDR?
Proces terapeutyczny metodą EMDR zazwyczaj składa się z 8 etapów.
8 faz terapii EMDR
1 faza – poznanie historii pacjenta, określenie celów, pożądanej przyszłości
2 faza – przygotowanie pacjenta, psychoedukacja, rozmowa o oczekiwaniach, wzmacnianie umiejętności powrotu do równowagi, instalowanie bezpiecznego miejsca
3 faza – praca nad wspomnieniem, obraz wspomnienia, poszukiwanie pozytywnego i negatywnego przekonania oraz ocena subiektywnych jednostek dystresu i wiary w pozytywne przekonanie
4 faza – desensytyzacja i przetwarzanie
5 faza – weryfikacja pozytywnego przekonania i instalacja pozytywnego przekonania
6 faza – skanowanie ciała, sprawdzenie czy są jakieś negatywne odczucia, wzmocnienie pozytywnych odczuć
7 faza – zamknięcie sesji kompletnej lub niekompletnej
8 faza – reewaluacja (powrót do targetu z poprzedniej sesji i ponowna ocena dyskomfortu i wiary w pozytywne przekonanie
Co jest istotne w przypadku pracy metodą EMDR w tematach związanych z jedzeniem?
- Identyfikacja problemu, poznanie dotychczasowego funkcjonowania pacjenta, budowanie relacji, wzmacnianie zasobów i umiejętności powracania do równowagi
- Poszukiwanie źródłowych doświadczeń
- Przetwarzanie i desensytyzacja
- Zmiana przekonań o sobie
Efekty pracy
W rezultacie przetwarzania trudnych wspomnień zmniejsza się intensywność emocji, które wcześniej wyzwalały niekontrolowane jedzenie. Osoby w terapii często zauważają, że potrzeba regulowania emocji poprzez jedzenie stopniowo słabnie, a ich relacja z jedzeniem staje się bardziej świadoma. Wtedy, kiedy jedzenie nie ma już dodatkowych funkcji związanych z samoregulacją, ochroną przed kontaktem z własnymi emocjami o wiele łatwiej wprowadzać zmiany nawyków.
Podsumowanie
Praca metodą EMDR, podobnie jak praca psychoterapeutyczna w obszarze problemów z jedzeniem koncentruje się nie tylko na zmianie zachowań żywieniowych, lecz przede wszystkim na dotarciu do źródła problemu. Dzięki przetwarzaniu trudnych doświadczeń możliwe staje się odzyskanie równowagi emocjonalnej i zbudowanie zdrowych nawyków żywieniowych.
Anna Bus – psycholog w Warszawie, psychoterapeutka, psychodietetyk i certyfikowana psychoterapeutka uzależnień. Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą. Zadzwoń już dziś, tel. 500 608 183 i umów się na konsultację.
źródło grafiki: pixabay.com
