Psychoterapia indywidualna

Kontakt z psychoterapeutą w gabinecie lub on-line

Są momenty w życiu, kiedy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Przewlekły stres, lęk, kryzys w relacji, trudne doświadczenia z przeszłości czy poczucie zagubienia mogą sprawić, że codzienne funkcjonowanie staje się trudniejsze.

Psychoterapia indywidualna to proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, własne emocje i mechanizmy działania, a także odnaleźć nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami.

Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych oraz młodzieży od 15. roku życia. (zob. w jaki sposób pracuję z młodzieżą).

Spotkania odbywają się zarówno stacjonarnie, jak i w formie spotkań online. Możesz wybrać formę najlepiej dopasowaną do swoich potrzeb.

W swojej praktyce korzystam z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, podejścia ericksonowskiego, terapii TSR. W trakcie sesji terapeutycznych stosuję rozwiązania, dopasowane do sytuacji. W czasie sesji skupiamy się przede wszystkim na teraźniejszości i przyszłości. Uważam, że każdy z nas posiada wystarczające zasoby, aby radzić sobie z życiowymi trudnościami i problemami.

Kiedy warto rozważyć psychoterapię?

Z pomocy psychoterapeuty mogą skorzystać osoby, które chcą lepiej zrozumieć siebie, poprawić jakość swojego życia lub poradzić sobie z konkretnymi trudnościami.

W jakich obszarach mogę wesprzeć?

W pracy terapeutycznej pracuję z osobami, które chcą lepiej poznać siebie i realizować własne cele. Pomagam osobom, które zmagają się między innymi z:

• zaburzeniami lękowymi,
• przewlekłym stresem
• napadami paniki
• skutkami traumatycznych doświadczeń,
• kryzysami życiowymi,
• trudnościami emocjonalnymi,
• problemami w relacjach,
• uzależnieniami i współuzależnieniem,
• doświadczeniami DDA i DDD,
• przewlekłym stresem,
• trudnościami w obszarze odżywiania,
• wypaleniem zawodowym.

Jeżeli nie masz pewności, czy psychoterapia będzie tą formą pomocy, której potrzebujesz skorzystaj z konsultacji. Omówimy możliwości i dobierzemy sposób pracy najlepiej odpowiadający potrzebom.

Jak dobierana jest metoda psychoterapii?

Każdy proces terapeutyczny jest indywidualny. Nie pracuję według jednego schematu ani gotowych rozwiązań. A także dobieram metody pracy do potrzeb i sytuacji osoby, z którą pracuję, korzystając z podejść opartych na aktualnej wiedzy psychologicznej.

W czasie sesji nie daję gotowych rozwiązań i rad. Takie zachowanie z mojej strony mogłoby prowadzić do ograniczenia wolności wyboru, możliwości decydowania o swoim życiu. Moim podstawowym zadaniem jest uważne słuchanie, zadawanie pytań, pokazywanie różnych perspektyw, różnych możliwości, a czasem także dzielenie się wiedzą. Celem jest pomoc w zrozumieniu skąd wynikają problemy, odkrycie zasobów, motywacji do zmian i wprowadzenie pożądanych zmiany w życie.

Pracując psychoterapeutyczne zajmujemy się tymi tematami, którymi osoba, która się do mnie zgłasza ma gotowość się zajmować. Zdarza się, że na początku zadaję więcej pytań, aby lepiej zrozumieć sytuację i potrzeby. Ale o tym jakie tematy będą poruszane podczas danej sesji, ostatecznie decyduje pacjent.

Psychoterapia stacjonarna i online

Spotkania prowadzę w gabinecie oraz online.

Forma terapii jest dostosowana do sytuacji i preferencji osoby, która się do mnie zgłasza. Psychoterapia online pozwala korzystać z regularnego wsparcia niezależnie od miejsca zamieszkania. Wyniki badań dowodzą, że jest ona równie wartościową formą kontaktu z psychoterapeutą, co psychoterapia prowadzona „na żywo” w gabinecie, choć ma pewne ograniczenia. Psychoterapia online to dobra opcja dla osób, które potrzebują wsparcia, a nie nie mogą w danym momencie życia skorzystać z terapii stacjonarnej. Psychoterapia w gabinecie stacjonarnym może być dobrym wyborem dla osób, które preferują bezpośredni kontakt w gabinecie. W przypadku niektórych problemów psychicznych może być wskazany kontakt w gabinecie, a nie forma on-line np. w sytuacji pracy z osobą doświadczającą lęku społecznego nie jest zalecany kontakt on-line. W takich sytuacjach jeśli terapia rozpoczyna się poprzez komunikator to dobrze (jeśli jest taka możliwość), aby celem była sytuacja kiedy pacjent i terapeuta spotkają się osobiście w gabinecie.

W czasie sesji online pracujemy poprzez komunikator, najczęściej z włączoną kamerą internetową, choć w jednorazowych, uzasadnionych przypadkach może być także połączenie telefoniczne, głosowe. Sesje prowadzone są także za pomocą komunikatorów internetowych, takich jak WhatsApp.

Pierwsza konsultacja może służyć także sprawdzeniu jaka forma terapii będzie odpowiednia.

Od czego zaczyna się psychoterapia?

Psychoterapia rozpoczyna się od spotkania lub czasem kilku spotkań konsultacyjnych podczas, których identyfikujemy obszary do pracy. Pierwsze spotkania służą poznaniu Twojej historii, aktualnych trudności oraz oczekiwań wobec terapii. To czas na zadanie pytań, omówienie celów i wspólne ustalenie planu dalszej pracy. Pierwsze spotkania to także czas omówienia zasad współpracy i sprawdzenia czy to ze mną chcesz pracować.

Jak często powinny odbywać się sesje psychoterapeutyczne ?

Wiele zależy od rodzaju zgłaszanych problemów i sytuacji. W większości przypadków, wizyty odbywają się raz w tygodniu. To wystarczająca częstotliwość, aby zauważyć progres, choć oczywiście możliwa jest inna częstotliwość spotkań. Często potrzebny jest pewien cykl spotkań. Najczęściej nie jest możliwe zidentyfikowanie ważnych trudności i znalezienie rozwiązań w czasie jednej wizyty.

Jak wygląda kontrakt w psychoterapii?

Każdy specjalista rozpoczynając proces ustala pewne zasady. W czasie pierwszego lub pierwszych kilku spotkań ustalamy zasady pozwalające na współpracę. Spotkania mogą się odbywać w formie on-line, stacjonarnie w gabinecie lub hybrydowo.

W przypadku psychoterapii zwykle umawiam się na cotygodniowe spotkania i wtedy rezerwuję stały termin dla osoby, która na taki proces się decyduje. Zdarzają się czasem także inne częstotliwości spotkań – jeśli są ku temu ważne powody.

W czasie świąt, które akurat wypadają w dniu planowanej sesji – sesje się nie odbywają. Jeśli jest taka potrzeba i wolny termin, który mogę zaproponować możliwe jest ustalenie dodatkowego spotkania w innym terminie. Urlopy są planowane z wyprzedzeniem – w tym czasie także sesje się nie odbywają.

Poza omówionymi przypadkami (świętami i urlopami) bezpłatnie sesja psychoterapii może zostać dwukrotnie (w czasie 6 miesięcy psychoterapii) przełożona na inny termin lub odwołana jeśli zostanie to zgłoszone co najmniej 24 godziny przed planowanym terminem sesji.

Płatność za sesje odbywa się przelewem lub blikiem przed sesją, ewentualnie może być także opłacona gotówką po sesji prowadzonej w gabinecie.

Wszelkie wątpliwości są zwykle ustalane w czasie pierwszych spotkań, ale mogą także być poruszane i negocjowane w czasie trwania procesu psychoterapii.

Zapraszam do kontaktu i rezerwacji terminu w jednym z gabinetów lub skorzystania z sesji on-line.

FAQ

Czy psychoterapia przez internet jest skuteczna?

Tak, doświadczenie pokazuje, że psychoterapia on-line jest skuteczną formą pomocy. Kontakt z psychoterapeutą online eliminuje jednak ważny czynnik – bezpośredni kontakt. Warto wziąć jednak pod uwagę, że w niektórych przypadkach praca tego typu nie jest pierwszym wyborem np. w przypadku fobii społecznej czy pracy z traumą. W razie potrzeby chętnie prowadzę terapię on-line.

Jak wygląda praca z psychoterapeutą?

Różni terapeuci mogą pracować w nieco odmienny sposób np. bardziej lub mniej dyrektywny. Jako terapeuta raczej podążam za tematami, które wnosi pacjent. Pracujemy terapeutycznie nad tym na co pacjent ma gotowość w danym momencie. Ważne jest zaakceptowanie uczuć, które mogą się pojawiać: lęku, wstydu czy uczucia niepokoju. Na początku rozmawiamy o nadziejach i oczekiwaniach. Zdarza się, że na początkowym etapie pracy zadaję więcej pytań, aby lepiej zrozumieć Twoją sytuację i potrzeby. W dalszej pracy terapeutycznej poszukujemy zasobów, które możesz wykorzystać, aby zacząć zmieniać swoje życie. Moim podstawowym zadaniem jest uważne słuchanie, zadawanie pytań, pokazywanie różnych perspektyw, różnych możliwości. Czasem także dzielenie się wiedzą. W swojej praktyce korzystam z różnych narzędzi: np. podejścia ericksonowskiego i zasad terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach,  terapii EMDR, pracy w transie, relaksacji, hipnozy.

Czy terapeuta w czasie sesji może zadawać osobiste pytania?

Tak – praca terapeutyczna polega na zajmowaniu się osobistymi sprawami, przyglądaniu własnemu funkcjonowaniu. Terapeuta może zadawać pytania o relacje rodzinne, relacje z bliskimi, relacje z partnerem czy życie seksualne. A także kwestie związane z leczeniem psychiatrycznym i farmakologiczne, przyjmowane leki. Pytania mogą dotyczyć podejmowanych decyzji, przeżywanych emocji, towarzyszących myśli, rozumienia siebie w danej sytuacji. Terapeuta nie ocenia żadnych decyzji związanych z pacjentem w kategoriach moralnych. Jeśli doświadczasz napięcia, wątpliwości, lęku, masz poczucie, że jesteś oceniana/y warto wnieść ten temat w czasie spotkania z psychoterapeutą.

Czy terapeuta może udzielać rad?

Celem sesji nie jest dawanie gotowych rozwiązań i rad. Takie zachowanie z mojej strony mogłoby prowadzić do ograniczenia wolności Twojego wyboru, możliwości decydowania o swoim życiu, zaniknięcia poczucia odpowiedzialności za własne decyzje. To co mogę zrobić to podzielić się wiedzą, obserwacjami, a także opowiedzieć o możliwych rozwiązaniach.

Czemu służy psychoterapia?

W toku terapii dążymy do odkrycia schematów twoich działań, nie tylko w celu wyjaśnienia przyczyn, ale także znalezienia rozwiązań. Rolą terapeuty jest ułatwić kontakt ze światem wewnętrznym i otoczeniem zewnętrznym. Rozumienie własnych emocji, dobry kontakt z nimi, umiejętność samoregulacji, a także umiejętności społeczne znakomicie ułatwiają codzienne funkcjonowanie i komunikację międzyludzką. Terapia służy wypracowaniu dla siebie optymalnych rozwiązań. W wyniku procesu psychoterapii może pojawić się więcej akceptacji, a przez to więcej stabilności i spokoju.

Czy jedno spotkanie może pomóc?

Wszystko zależy od celu. Jeśli celem jest np. uzyskanie informacji, psychoedukacja itp.  –  wtedy jedno spotkanie może być wystarczające. Warto mieć jednak świadomość, że często potrzebny jest pewien cykl spotkań. Najczęściej nie jest możliwe zidentyfikowanie ważnych trudności i znalezienie rozwiązań w czasie jednej wizyty. Psychoterapia to rodzaj inwestycji w siebie. Pomaga zrozumieć, skąd wynikają problemy w związkach, pracy czy relacji z najbliższymi, a także znaleźć w sobie gotowość do zmiany i wprowadzić pożądane zmiany w życie.

Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę?

Warto sprawdzić, czy psychoterapeuta ukończył certyfikowane szkolenie lub jest po 2 roku takiego szkolenia. Warto także zapytać o metody, którymi pracuje, jeśli takich informacji nie ma na stronie internetowej. Również ważne jest samopoczucie w czasie pierwszych spotkań z terapeutą. Poczucie bycia wysłuchanym. Dobra relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych czynników leczących w psychoterapii.

Ile średnio trwa terapia?

Nie ma jednej reguły. Pacjenci zgłaszają różne trudności, przychodzą z różnymi celami. Czasem to kilka lub kilkanaście spotkań. Ale bywa też, że terapia może trwać kilka lat i nie musi być to terapia psychoanalityczna.

Jak wygląda pierwsza konsultacja krok po kroku?

Pierwsze spotkanie lub pierwsze kilka spotkań ma charakter konsultacyjny. Rozmawiamy o celach, oczekiwaniach od terapii, różnych doświadczeniach. Zadaję pytania dotyczące funkcjonowania, historii życia i obecnej sytuacji. Na koniec rozmawiamy o tym, czy terapia będzie odpowiednią formą wsparcia. Możesz zastanowić się i zdecydować czy chcesz rozpocząć proces terapeutyczny.

Co jeśli po kilku spotkaniach uznam, że terapia mi nie odpowiada?

Masz prawo zrezygnować z terapii na każdym etapie jej trwania. Zachęcam jednak, aby przed podjęciem ostatecznej decyzji porozmawiać o swoich wątpliwościach podczas sesji. Bywa, że jest to ważny element procesu terapeutycznego.

Zmieniła się moja dostępność i nie mogę uczestniczyć w terapii o dotychczasowej porze. Co w takiej sytuacji?

Warto wnieść ten temat w czasie sesji najwcześniej jak to możliwe. Zwykle w takiej sytuacji staram się zaproponować inny termin sesji.

Jakich efektów mogę się spodziewać w procesie psychoterapii?

Efekty terapii są indywidualne, ale wiele osób zauważa stopniowe zmniejszenie napięcia, lepsze rozumienie swoich emocji, większą pewność siebie oraz poprawę relacji z innymi. Terapia nie usuwa wszystkich życiowych trudności, ale pomaga w lepszym radzeniu sobie z nimi. Na początku terapii rozmawiamy o celach i o tym jak to jest w danym momencie. Te cele są punktem odniesienia do oceny efektów pracy.

Co zrobić, jeśli będę potrzebować pomocy między sesjami?

Jeśli współpracujemy z pacjentem w ramach regularnych spotkań psychoterapeutycznych, a wydarzyło się coś niespodziewanego, osoba doświadcza kryzysu i trudno czekać do umówionego spotkania to warto napisać SMS lub zadzwonić z pytaniem o dodatkową sesję. Jeśli jest to możliwe, staram się zaproponować wcześniejszy termin spotkania. Dotyczy to wyjątkowych sytuacji, a nie jest sposobem pracy w terapii. W sytuacji kryzysu możesz także skorzystać z bezpłatnej linii wsparcia 116 123. W sytuacjach zagrożenia zdrowia lub życia należy skontaktować się z numerem alarmowym 112 lub zgłosić do najbliższego szpitala.

Czy między sesjami otrzymuję zadania do wykonania?

To zależy od potrzeb i rodzaju problemu. Czasami proponuję krótkie ćwiczenia, obserwacje emocji, prowadzenie dziennika, pisanie listu. Ale nie jest to standardowy dla mnie sposób pracy. I praca domowa w terapii nie jest obowiązkowym zadaniem do wykonania.

Czy współpracujesz z psychiatrą lub innymi specjalistami?

W razie potrzeby mogę kogoś polecić. Jeśli podczas terapii okaże się, że dodatkowa konsultacja psychiatryczna lub wsparcie innego specjalisty będzie pomocne, zajmiemy się tym.

Czym różni się psycholog od psychoterapeuty i psychiatry?

Psycholog ukończył studia psychologiczne i zajmuje się diagnozą oraz wsparciem psychologicznym. Psychoterapeuta posiada dodatkowe kilkuletnie szkolenie z psychoterapii, a psychiatra jest lekarzem, który może diagnozować zaburzenia psychiczne i przepisywać leki. W Polsce brak na chwilę obecną (lipiec 2026) ustawy, która regulowałaby pracę psychologa i psychoterapeuty. W związku z tym bywa tak, że konsultacje psychologiczne prowadzi osoba, która nie ukończyła psychologii. Psychoterapeutą może być osoba po dowolnych studiach niekoniecznie psychologicznych i może prowadzić terapię tak samo jak osoba po psychologii po 2 roku szkolenia. Obowiązek dopytania jakie właściwie wykształcenie ma specjalista spoczywa na pacjencie.

Czy psychoterapia może być łączona z leczeniem farmakologicznym?

Tak, psychoterapia i farmakoterapia często wzajemnie się uzupełniają. I często jest to zalecane rozwiązanie. O sposobie leczenia decyduje lekarz psychiatra we współpracy z pacjentem np. w przypadku zaburzeń depresyjnych i lękowych.

Czy można zmienić psychoterapeutę w trakcie terapii?

Tak, jeśli współpraca nie spełnia oczekiwań, nie czujesz się dobrze od jakiegoś czasu w relacji i trudno to przepracować pomimo prób, masz prawo do zmiany. Dobra relacja terapeutyczna jest jednym z ważnych elementów skutecznej terapii. Ale czasem chęć zmiany wynika z tego, że zrobiło się trudno i np. pojawił się powtarzalny w relacjach schemat. Dlatego warto omówić sytuacje, emocje i ostatecznie decyzje w czasie sesji z aktualnym terapeutą prowadzącym terapię. W takiej sytuacji mówi się raczej o zakończeniu (w przypadku omówienia) lub przerwaniu (w przypadku jednostronnej decyzji pacjenta) jednej terapii i rozpoczęciu innej.