Kontakt z psychoterapeutą w gabinecie lub on-line
Są momenty w życiu, kiedy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Przewlekły stres, lęk, kryzys w relacji, trudne doświadczenia z przeszłości czy poczucie zagubienia mogą sprawić, że codzienne funkcjonowanie staje się trudniejsze.
Psychoterapia indywidualna to proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, własne emocje i mechanizmy działania, a także odnaleźć nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami.
Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych oraz młodzieży od 15. roku życia. (Zob. w jaki sposób pracuję z młodzieżą).
Spotkania odbywają się zarówno stacjonarnie, jak i w formie spotkań online. Możesz wybrać formę najlepiej dopasowaną do swoich potrzeb.
W swojej praktyce korzystam z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, podejścia ericksonowskiego, terapii TSR. W trakcie sesji terapeutycznych stosuję rozwiązania, dopasowane do sytuacji. W czasie sesji skupiamy się przede wszystkim na teraźniejszości i przyszłości. Uważam, że każdy z nas posiada wystarczające zasoby, aby radzić sobie z życiowymi trudnościami i problemami.
Kiedy warto rozważyć psychoterapię?
Z pomocy psychoterapeuty mogą skorzystać osoby, które chcą lepiej zrozumieć siebie, poprawić jakość swojego życia lub poradzić sobie z konkretnymi trudnościami.
W jakich obszarach mogę wesprzeć?
W pracy terapeutycznej pracuję z osobami, które chcą lepiej poznać siebie i realizować własne cele. Pomagam osobom, które zmagają się między innymi z:
- zaburzeniami lękowymi,
- przewlekłym stresem
- napadami paniki
- skutkami traumatycznych doświadczeń,
- kryzysami życiowymi,
- trudnościami emocjonalnymi,
- problemami w relacjach,
- uzależnieniami i współuzależnieniem,
- doświadczeniami DDA i DDD,
- przewlekłym stresem,
- trudnościami w obszarze odżywiania,
- wypaleniem zawodowym.
Jeżeli nie masz pewności, czy psychoterapia będzie tą formą pomocy, której potrzebujesz skorzystaj z konsultacji. Omówimy możliwości i dobierzemy sposób pracy najlepiej odpowiadający potrzebom.
Jak dobierana jest metoda psychoterapii?
Każdy proces terapeutyczny jest indywidualny. Nie pracuję według jednego schematu ani gotowych rozwiązań. A także dobieram metody pracy do potrzeb i sytuacji osoby, z którą pracuję, korzystając z podejść opartych na aktualnej wiedzy psychologicznej.
W czasie sesji nie daję gotowych rozwiązań i rad. Takie zachowanie z mojej strony mogłoby prowadzić do ograniczenia wolności wyboru, możliwości decydowania o swoim życiu. Moim podstawowym zadaniem jest uważne słuchanie, zadawanie pytań, pokazywanie różnych perspektyw, różnych możliwości, a czasem także dzielenie się wiedzą. Celem jest pomoc w zrozumieniu skąd wynikają problemy, odkrycie zasobów, motywacji do zmian i wprowadzenie pożądanych zmiany w życie.
Pracując psychoterapeutyczne zajmujemy się tymi tematami, którymi osoba, która się do mnie zgłasza ma gotowość się zajmować. Zdarza się, że na początku zadaję więcej pytań, aby lepiej zrozumieć sytuację i potrzeby. Ale o tym jakie tematy będą poruszane podczas danej sesji, ostatecznie decyduje pacjent.
Psychoterapia stacjonarna i online
Spotkania prowadzę w gabinecie oraz online.
Forma terapii jest dostosowana do sytuacji i preferencji osoby, która się do mnie zgłasza. Psychoterapia online pozwala korzystać z regularnego wsparcia niezależnie od miejsca zamieszkania. Psychoterapia stacjonarna może być dobrym wyborem dla osób, które preferują bezpośredni kontakt w gabinecie. W przypadku niektórych problemów psychicznych może być wskazany kontakt w gabinecie, a nie forma on-line.
Pierwsza konsultacja może służyć także sprawdzeniu jaka forma terapii będzie odpowiednia.
Od czego zaczyna się psychoterapia?
Psychoterapia rozpoczyna się od spotkania lub czasem kilku spotkań konsultacyjnych podczas, których identyfikujemy obszary do pracy. Pierwsze spotkania służą poznaniu Twojej historii, aktualnych trudności oraz oczekiwań wobec terapii. To czas na zadanie pytań, omówienie celów i wspólne ustalenie planu dalszej pracy. Pierwsze spotkania to także czas omówienia zasad współpracy i sprawdzenia czy to ze mną chcesz pracować.
Jak często powinny odbywać się sesje psychoterapeutyczne ?
Wiele zależy od rodzaju zgłaszanych problemów i sytuacji. W większości przypadków, wizyty odbywają się raz w tygodniu. To wystarczająca częstotliwość, aby zauważyć progres, choć oczywiście możliwa jest inna częstotliwość spotkań. Często potrzebny jest pewien cykl spotkań. Najczęściej nie jest możliwe zidentyfikowanie ważnych trudności i znalezienie rozwiązań w czasie jednej wizyty.
Jak wygląda kontrakt w psychoterapii?
Każdy specjalista rozpoczynając proces ustala pewne zasady. W czasie pierwszego lub pierwszych kilku spotkań ustalamy zasady pozwalające na współpracę. Spotkania mogą się odbywać w formie on-line, stacjonarnie w gabinecie lub hybrydowo.
W przypadku psychoterapii zwykle umawiam się na cotygodniowe spotkania i wtedy rezerwuję stały termin dla osoby, która na taki proces się decyduje. Zdarzają się czasem także inne częstotliwości spotkań – jeśli są ku temu ważne powody.
W czasie świąt, które akurat wypadają w dniu planowanej sesji – sesje się nie odbywają. Jeśli jest taka potrzeba i wolny termin, który mogę zaproponować możliwe jest ustalenie dodatkowego spotkania w innym terminie. Urlopy są planowane z wyprzedzeniem – w tym czasie także sesje się nie odbywają.
Poza omówionymi przypadkami (świętami i urlopami) bezpłatnie sesja psychoterapii może zostać dwukrotnie (w czasie 6 miesięcy psychoterapii) przełożona na inny termin lub odwołana jeśli zostanie to zgłoszone co najmniej 24 godziny przed planowanym terminem sesji.
Płatność za sesje odbywa się przelewem lub blikiem przed sesją, ewentualnie może być także opłacona gotówką po sesji prowadzonej w gabinecie.
Wszelkie wątpliwości są zwykle ustalane w czasie pierwszych spotkań, ale mogą także być poruszane i negocjowane w czasie trwania procesu psychoterapii.
Zapraszam do kontaktu i rezerwacji terminu w jednym z gabinetów lub skorzystania z sesji on-line.
FAQ
Czy psychoterapia przez internet jest skuteczna?
Tak, doświadczenie pokazuje, że psychoterapia on-line jest skuteczną formą pomocy. Kontakt z psychoterapeutą online eliminuje jednak ważny czynnik – bezpośredni kontakt. Warto wziąć jednak pod uwagę, że w niektórych przypadkach praca tego typu nie jest pierwszym wyborem np. w przypadku fobii społecznej czy pracy z traumą. W razie potrzeby chętnie prowadzę terapię on-line.
Jak wygląda praca z psychoterapeutą?
Różni terapeuci mogą pracować w nieco odmienny sposób np. bardziej lub mniej dyrektywny. Jako terapeuta raczej podążam za tematami, które wnosi pacjent. Pracujemy terapeutycznie nad tym na co pacjent ma gotowość w danym momencie. Ważne jest zaakceptowanie uczuć, które mogą się pojawiać: lęku, wstydu czy uczucia niepokoju. Na początku rozmawiamy o nadziejach i oczekiwaniach. Zdarza się, że na początkowym etapie pracy zadaję więcej pytań, aby lepiej zrozumieć Twoją sytuację i potrzeby. W dalszej pracy terapeutycznej poszukujemy zasobów, które możesz wykorzystać, aby zacząć zmieniać swoje życie. Moim podstawowym zadaniem jest uważne słuchanie, zadawanie pytań, pokazywanie różnych perspektyw, różnych możliwości. Czasem także dzielenie się wiedzą. W swojej praktyce korzystam z różnych narzędzi: np. podejścia ericksonowskiego i zasad terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, terapii EMDR, pracy w transie, relaksacji, hipnozy.
Czy terapeuta w czasie sesji może zadawać osobiste pytania?
Tak – praca terapeutyczna polega na zajmowaniu się osobistymi sprawami, przyglądaniu własnemu funkcjonowaniu. Terapeuta może zadawać pytania o relacje rodzinne, relacje z bliskimi, relacje z partnerem czy życie seksualne. A także kwestie związane z leczeniem psychiatrycznym i farmakologiczne, przyjmowane leki. Pytania mogą dotyczyć podejmowanych decyzji, przeżywanych emocji, towarzyszących myśli, rozumienia siebie w danej sytuacji. Terapeuta nie ocenia żadnych decyzji związanych z pacjentem w kategoriach moralnych. Jeśli doświadczasz napięcia, wątpliwości, lęku, masz poczucie, że jesteś oceniana/y warto wnieść ten temat w czasie spotkania z psychoterapeutą.
Czy terapeuta może udzielać rad?
Celem sesji nie jest dawanie gotowych rozwiązań i rad. Takie zachowanie z mojej strony mogłoby prowadzić do ograniczenia wolności Twojego wyboru, możliwości decydowania o swoim życiu, zaniknięcia poczucia odpowiedzialności za własne decyzje. To co mogę zrobić to podzielić się wiedzą, obserwacjami, a także opowiedzieć o możliwych rozwiązaniach.
Czemu służy psychoterapia?
W toku terapii dążymy do odkrycia schematów twoich działań, nie tylko w celu wyjaśnienia przyczyn, ale także znalezienia rozwiązań. Rolą terapeuty jest ułatwić kontakt ze światem wewnętrznym i otoczeniem zewnętrznym. Rozumienie własnych emocji, dobry kontakt z nimi, umiejętność samoregulacji, a także umiejętności społeczne znakomicie ułatwiają codzienne funkcjonowanie i komunikację międzyludzką. Terapia służy wypracowaniu dla siebie optymalnych rozwiązań. W wyniku procesu psychoterapii może pojawić się więcej akceptacji, a przez to więcej stabilności i spokoju.
Czy jedno spotkanie może pomóc?
Wszystko zależy od celu. Jeśli celem jest np. uzyskanie informacji, psychoedukacja itp. – wtedy jedno spotkanie może być wystarczające. Warto mieć jednak świadomość, że często potrzebny jest pewien cykl spotkań. Najczęściej nie jest możliwe zidentyfikowanie ważnych trudności i znalezienie rozwiązań w czasie jednej wizyty. Psychoterapia to rodzaj inwestycji w siebie. Pomaga zrozumieć, skąd wynikają problemy w związkach, pracy czy relacji z najbliższymi, a także znaleźć w sobie gotowość do zmiany i wprowadzić pożądane zmiany w życie.