Kiedy zgłosić się na psychoterapię? To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które zmagają się z trudnościami emocjonalnymi, kryzysami w relacjach, obniżonym nastrojem czy poczuciem jakiegoś utknięcia, potrzebą zmiany. Część osób zastanawia się, czy problem jest wystarczająco poważny, aby zgłosić się do psychoterapeuty. Inne osoby doświadczają trudności w sprecyzowaniu czego właściwie potrzebują. Czasem potrzeba sięgnięcia po pomoc jest wyraźna, ale trudnością jest znalezienie odpowiedniego specjalisty. Jeżeli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie, umów się na konsultację.
Psychoterapia nie jest przeznaczona wyłącznie dla osób znajdujących się w głębokim kryzysie. Może być wsparciem tam, gdzie pojawia się cierpienie, zagubienie lub po prostu potrzeba zmiany.
Jaka jest dobra motywacja do rozpoczęcia psychoterapii?
Motywacje do podjęcia terapii są bardzo różne. Niektórzy zgłaszają się z powodu lęku, depresji, przewlekłego stresu czy trudności w relacjach. Inni chcą lepiej zrozumieć siebie, poprawić poczucie własnej wartości albo przepracować doświadczenia z przeszłości.
Często impulsem do rozpoczęcia terapii są:
- nawracające kryzysy emocjonalne,
- trudności w związku lub rodzinie,
- poczucie przytłoczenia codziennością,
- doświadczenie straty lub żałoby,
- problemy z regulacją emocji,
- wypalenie zawodowe,
- zaburzenia lękowe lub depresyjne,
- zaburzenia odżywiania,
- uzależnienia i zachowania nałogowe.
Nie trzeba czekać, aż problem się nasili. Część osób korzysta z psychoterapii nie z powodu kryzysu, ale po to, by lepiej radzić sobie z wyzwaniami życia, funkcjonować w sposób bardziej satysfakcjonujący dla nich.
Bywa też, że potrzebę terapii zauważa ktoś z otoczenia. Wtedy na początku praca terapeutyczna dotyczy przede wszystkim sprawdzenia czy terapia będzie służyć osobie, która przychodzi na sesję. W takiej sytuacji jednym z ważnych tematów może być także szukanie motywacji wewnętrznej.
Czy zawsze jest dobry moment na psychoterapię?
Choć psychoterapia może być bardzo pomocna w różnych kryzysach życiowych, nie zawsze powinna być pierwszym krokiem. Czasami najpierw konieczne jest zadbanie o bezpieczeństwo, sięgnięcie np. po interwencję kryzysową.
Psychoterapia gdy występuje przemoc
Jeżeli ktoś doświadcza aktywnej przemocy fizycznej, seksualnej lub poważnej przemocy psychicznej, priorytetem jest zapewnienie bezpieczeństwa. W takiej sytuacji często najpierw potrzebna jest interwencja kryzysowa, wsparcie instytucjonalne, pomoc prawna lub znalezienie bezpiecznego miejsca pobytu.
Psychoterapia może być niezwykle ważnym elementem zdrowienia, jednak najpierw trzeba zadbać o zatrzymanie sytuacji zagrażającej zdrowiu lub życiu.
Psychoterapia zaburzeń odżywiania
Osoby z anoreksją lub innymi zaburzeniami odżywiania mogą potrzebować najpierw wsparcia medycznego. Na przykład przy bardzo niskiej, zagrażającej życiu masie ciała nie zaczyna się od psychoterapii ambulatoryjnej. Specjaliści odmawiają prowadzenia takich procesów ponieważ w takiej sytuacji na pierwszym miejscu jest ochrona życia. W przypadku skrajnego wygłodzenia organizm nie dysponuje wystarczającymi zasobami do intensywnej pracy psychoterapeutycznej. Mózg, podobnie jak całe ciało, potrzebuje odpowiedniego odżywienia, aby móc skutecznie korzystać z procesu terapii.
Psychoterapia uzależnień
W obszarze uzależnień spotkać można różne podejścia. Niektóre placówki oczekują wcześniejszego utrzymania abstynencji przed rozpoczęciem psychoterapii. Dla wielu osób jest to jednak bardzo trudne, ponieważ właśnie brak stabilizacji stanowi istotę problemu.
Część osób nie potrafi utrzymać abstynencji i np. sięga po alkohol w ciągach. W takich sytuacjach prowadzenie terapii ambulatoryjnej jest wręcz niemożliwe. Ważne, aby taka osoba trafiła do odpowiedniej instytucji i mogła skorzystać z odpowiedniego programu.
Bywa, że osoba zgłasza się do specjalisty, ale nie podjęła decyzji o całkowitym zaprzestaniu używania substancji lub po prostu zgłasza się z zamiarem ograniczenia używania. Tutaj podejścia specjalistów są różne. Z perspektywy psychoterapeuty pracującego także w tym obszarze uważam, ze to ważne, aby pacjent w czasie terapii mógł pracować nad własna motywacją, przyjrzeć się konsekwencjom własnych wyborów i podejmować decyzje, które będą mu służyć.
Psychoterapia to nie zawsze analizowanie przeszłości
Wiele osób wyobraża sobie terapię jako długotrwałe analizowanie przeszłości. Czasem celem jest po prostu odzyskanie równowagi tu i teraz. Celem może być zajęcie się konkretnym tematem dotyczącym pracy zawodowej lub życia osobistego.
Psychoterapeuta może pomóc:
- popracować nad samoregulacją,
- przejść przez kryzys,
- znaleźć własne zasoby,
- nauczyć się podstawowych sposobów radzenia sobie w sytuacji stresowej,
- uporządkować sytuację życiową i podjąć odpowiednie decyzje,
- nauczyć się rozpoznawać własne potrzeby i emocje
Kiedy podjęć decyzję?
To sprawa indywidualna. Czasem jednak odkładanie decyzji o szukaniu pomocy nie prowadzi do samodzielnego poradzenia sobie a powoduje pogłębienie problemu i wyczerpanie.
Psychoterapia może być wsparciem nie tylko w kryzysie, ale również wtedy, gdy chcesz lepiej zrozumieć siebie, poprawić jakość relacji lub odzyskać wpływ na swoje życie.
Jeżeli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie, umów się na konsultację. Czasami już jedno spotkanie pozwala spojrzeć na swoją sytuację z nowej perspektywy i podjąć decyzję o dalszych krokach. Zgłoszenie nie oznacza, że musisz dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz – od tego jest konsultacja.
Anna Bus – psycholog w Warszawie, psychoterapeutka, terapeutka EMDR, psychodietetyk i certyfikowana psychoterapeutka uzależnień. Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą. Zadzwoń już dziś, tel. 500 608 183 i umów się na konsultację.
grafika: pixabay.com
