Kiedy warto pracować nad relacja po zdradzie, a kiedy lepiej odpuścić? Zdrada jest bolesnym doświadczeniem, które może zakończyć relację. Czy warto wybaczyć? To dość indywidualny proces, ale jest kilka wskazówek, które warto brać pod uwagę.
Czy zdrada jest oczywista?
Zdrada wiąże się z naruszeniem zaufania w związku z przekroczeniem istniejących w danej relacji granic. Może mieć nie tylko wymiar fizyczny, ale także emocjonalny. Ludzie maja różne granice i oczekiwania w relacjach. Bywa tak, że jedna osoba czuje się oszukana i zdradzona, a druga osoba nie wie o co właściwie chodzi, bo nie było zdrady fizycznej. Flirt, inwestowanie czasu i zasobów, budowanie bliskości z inna osobą może być postrzegane w kategoriach zdrady. Warto poruszać temat tego co jest zdradą, a co nie jest z partnerem/ partnerką.
Od czego zależy, czy zdradę da się wybaczyć?
Historie różnych par pokazują, że wybaczenie bywa możliwe. Jest kilka istotnych czynników, które są niezbędne, aby możliwe było podejście do tematu wybaczenia i odbudowy zaufania.
Przyjęcie odpowiedzialności przez osobę, która zdrady się dopuściła. Szczere przyznanie się do winy, bez zrzucania jej na inne okoliczności.
Szczerość, zakończenie relacji z trzecią osobą, otwartość i gotowość do rozmawiania o trudnych tematach.
Ważny jest czas – osoba zdradzona ma prawo do przeżywania trudnych emocji. Presja nic nie zmienia, bo nie chodzi o słowa, ale odbudowanie relacji i bezpieczeństwa w związku.
Zadośćuczynienie w relacji. Ważna jest realna chęć poprawy relacji po stronie osoby, która zdradziła. (Ważne jest także, aby zdrada nie była polem do dominacji w relacji nad drugim człowiekiem. Aby nie prowadziła do utknięcia w ciągłym karaniu.). Bywa tak, że poruszając temat zdrady para może przepracować ważne tematy, które istniały w związku przed zdradą.
Uporządkowanie i zrozumienie emocji i potrzeb. Można podjąć decyzję o pozostaniu w związku i pracy nad relacją, zachowując spokój, ale to nie oznacza wybaczenia. Warto zadbać o to, aby decyzja o wybaczeniu nie była podejmowana pod naciskiem innych ludzi czy wyłącznie ze względów finansowych. Czasem warto skorzystać z terapii.
Kiedy nie warto wybaczyć zdrady?
Wielokrotne zdrady, oszukiwanie bez uwzględniania samopoczucia drugiej strony.
Nieuczciwe zachowania pomimo prób pracy i rozmów na ten temat.
Unikanie odpowiedzialności za własne czyny, manipulacje i zrzucanie winy na drugą osobę.
Zdrada trwająca wiele lat. Brak bliskości, wspólnych spraw, wartości, celów.
Po zdradzie – wybaczyć i zostać w relacji czy zakończyć związek?
Wybaczenie i zostanie lub nie w relacji to różne kwestie. Możesz wybaczyć i próbować odbudować relacje. Możesz czuć żal, złość, frustrację i mimo tego zdecydować się na pracę nad relacją. Możesz też wybaczyć i zdecydować o zakończeniu relacji.
Co zrobić dla odbudowania zaufania po zdradzie?
Jeśli dwie osoby chcą spróbować odbudować relacje warto nazwać to co się wydarzyło. I wziąć za to odpowiedzialność, bez manipulowania czy tłumaczeń. Osoba, która została zdradzona potrzebuje czasu i potrzebuje przeżyć i wyrazić swoje emocje.
Decydując nie na pracę nad relacją ważna jest szczerość i ustalenie zasad, akceptowanych przez obie strony. W pracy nad relacją niezbędne jest szukanie tego co jest wspólne, co was łączy. Ale ważne jest tez pozwalanie sobie na czas dla siebie osobno. Czasem warto skorzystać z pomocy specjalisty: terapeuty pracującego z parami, psychoterapeuty, seksuologa.
A jeśli nie potrafisz wybaczyć?
Masz prawo także do niewybaczania. Nie musisz próbować odbudowywać relacji, jeśli czujesz, że taka decyzja jest lepsza dla ciebie. Dla niektórych osób zdrada nie jest możliwa do wybaczenia. Po przekraczaniu tej granicy trudno normalnie funkcjonować. Osobie zdradzonej mogą towarzyszyć w danej relacji ciągłe podejrzenia. Może pomimo upływu czasu doświadczać trudnych uczuć np. obrzydzenia, wstrętu, ciągłej chęci karania drugiej osoby. Czasem rozstanie jest dobrą decyzją. A praca nad wybaczeniem (w znaczeniu poradzenia sobie z trudnymi emocjami) jest bardziej dla osoby zdradzonej, aby żyć lepiej.
Kiedy po zdradzie terapia indywidualna ma sens?
W przypadku doświadczenia zdrady terapia indywidualna może pomóc w przeżyciu i odpuszczeniu trudnych emocji i powracających wspomnień. W sytuacji gdy doświadczasz silnego lęku, objawów somatycznych, natrętnych myśli, objawów, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Warto podjąć terapię indywidualną także wtedy, kiedy doświadczenie zdrady i brak zaufania zostały uogólnione i wpływają na inne relacje lub obecne doświadczenie aktywuje nieprzepracowane tematy z przeszłości. Doświadczenie zdrady może także powodować poczucie winy, obniżenie poczucia własnej wartości, wycofanie społeczne.
Podsumowanie
Czy zdradę można wybaczyć? Tak, ale tylko wtedy, gdy wybaczenie jest prawdziwe. Nie da się wybaczyć pod presją. Samo słowo przepraszam niczego nie naprawi. O wiele bardziej liczą się podejmowane działania i praca nad relacją. Podobnie samo słowo wybaczam nie sprawi, że to co się wydarzyło przestanie istnieć. Odbudowa związku wymagają czasu, szczerości, wspólnej motywacji i czasem też akceptacji otoczenia dla różnych emocji i wsparcia. Udawane przebaczenie nie cofnie czasu. Związek po zdradzie przechodzi proces. Można podjąć pracę nad odbudową relacji, ale nie trzeba. Nie warto przy tym oczekiwać, że związek będzie dokładnie taki sam jak przed zdradą.
Abrahamson, I. (2007). Factors that rebuild relationships after infidelity [Master’s thesis, University of New England]. Dostęp (abstrakt) : https://rune.une.edu.au/server/api/core/bitstreams/339bd4a1-d148-45f5-a2fe-8de2dfedc58e/content
zdjęcie pixaby
Autor: Anna Bus – psycholog, psychoterapeutka, terapeutka EMDR, specjalista uzależnień. Kontakt tel. 500 608 183 lub przez formularz
