Istnieją różne sposoby okazywania miłości bliskiej osobie. Gary Chapman wyróżnia pięć języków miłości: kontakt fizyczny, słowa, czas, przysługi, podarunki. Każda osoba najczęściej używa dwóch preferowanych języków miłości. Może być też tak, ze dana osoba wyraża miłość jednym sposobem, ale oczekuje od partnera innego sposobu wyrażania miłości. Zdarza się, że posługiwanie się odmiennymi językami i nieznajomość języka partnera staje się przyczyną kryzysów w relacjach.
Pytania
Pięć języków miłości według Chapmana
Chapman pracując z parami zauważył, że ludzie okazują sobie uczucia na różne sposoby. Jeśli doświadczasz trudności w relacjach, potrzebujesz przyjrzeć się swoim potrzebom, swojej obecnej relacji lub doświadczeniom z przeszłości zapraszam do kontaktu z psychologiem, psychoterapeutą.
Język miłości – kontakt fizyczny
Dotyk, przytulenie, pocałunki to najprostszy sposób wyrażania miłości. Tego sposobu doświadczania i wyrażania miłości uczymy się już we dzieciństwie, w kontakcie fizycznym z opiekunami. Ten język nie wymaga słów. Często bywa jednak tak, że jeśli opiekunowie mają trudność z kontaktem fizycznym, również dziecko może doświadczać dyskomfortu w porozumiewaniu się tym językiem.
Osoby wybierające ten język szukają kontaktu fizycznego, czują się dobrze w ramionach innej osoby, chcą być dotykane, całowane, przytulane przez partnera.
Poobserwuj siebie w relacji. Spróbuj odpowiedzieć sobie na pytania jak czujesz się w kontakcie fizycznym z bliska osobą, jakiego kontaktu fizycznego potrzebujesz, czy jakaś forma kontaktu fizycznego jest dla ciebie niekomfortowa? Czy to jest twój preferowany język miłości? Czy wiesz jaki kontakt fizyczny preferuje twój partner?
Język miłości – słowa
Kolejnym sposobem wyrażania miłości są słowa świadczące o przywiązaniu. Do tego języka można też zaliczyć komplementy, krótkie wiadomości sms czy bardziej tradycyjne listy. Pomyśl czy potrzebujesz, aby bliska osoba mówiła o swoich uczuciach? Czy miłe słowa, komplementy sprawiają ci radość? Zastanów się czy będąc w relacji potrzebujesz dostać, choć krótką wiadomość? Czy wiesz jakie potrzeby w tym zakresie ma twój partner?
Język miłości – czas
Ważnym sposobem wyrażania miłości jest poświęcanie czasu dla bliskiej osoby. Mniejsze znaczenie ma sama aktywność, istotna jest obecność, wspólnie spędzony czas. Znalezienie w zapełnionym harmonogramie czasu na wspólny posiłek czy krótką rozmowę. Czy doceniasz wspólnie spędzony czas, czas poświęcony tylko tobie?
Język miłości – przysługi
Drobne działania, które wykonujemy dla drugiej osoby także mogą być wyrazem miłości. To może być zrobienie rano kawy, przygotowanie posiłku, pozmywanie naczyń czy inne codzienne czynności. Myślę, że w podobny sposób można potraktować zajmowanie się dziećmi czy pracę zawodową. Bywa, że świadczenie sobie przysług jest mało docenianym, ale często oczekiwanym sposobem wyrażania uczuć, szczególnie w relacjach z dłuższym stażem.
Język miłości – prezenty
Sposobem wyrażania uczuć są też prezenty. Prezenty raczej nie powinny być traktowane jako sposób zdobywania partnera/partnerki. Nie chodzi o ich wartość materialną, ale zaangażowanie i wzajemne poznawanie siebie. Jak czujesz się dając prezenty, jakie myśli ci wtedy towarzyszą? Wolisz w relacji obdarowywać czy być obdarowywany? Jakie preferencje ma twój partner/partnerka?
Jak rozpoznać język miłości?
Wiesz, że nie wszyscy wyrażają uczucia w taki sam sposób. Mam nadzieję, że zatrzymasz się na chwilę, aby pomyśleć nad swoim preferowanym językiem miłości, preferowanym językiem miłości partnera/partnerki, a także swoimi potrzebami i potrzebami partnera.
- Zauważ co otrzymujesz w swojej relacji.
- Pomyśl czego potrzebujesz, co lubisz w swojej relacji, czego chcesz więcej.
- Pomyśl też przez chwilę na co się skarżysz, w jakich sytuacjach czujesz się zaniedbana/y?
Jeśli doświadczasz trudności w relacjach, potrzebujesz przyjrzeć się swoim potrzebom, swojej obecnej relacji lub doświadczeniom z przeszłości zapraszam do kontaktu.
Anna Bus – psycholog w Warszawie, psychoterapeutka psychodietetyk i certyfikowany psychoterapeutka uzależnień (pracuje korzystając z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, podejścia ericksonowskiego, terapii EMDR). Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą. Przyjmuję w gabinecie w Warszawie (Warszawa Mokotów, ul. Puławska 28/28; oraz Warszawa Śródmieście ul. Gałczyńskiego 3/4, a także prowadzę psychoterapię on-line. Zadzwoń już dziś, tel. 500 608 183 i umów się na konsultację psychologiczną.
Jak wygląda praca z psychoterapeutą?
Różni terapeuci mogą pracować w nieco odmienny sposób np. bardziej lub mniej dyrektywny. Jako terapeuta raczej podążam za tematami, które wnosi pacjent. Pracujemy terapeutycznie nad tym na co pacjent ma gotowość w danym momencie. Ważne jest zaakceptowanie uczuć, które mogą się pojawiać: lęku, wstydu czy uczucia niepokoju. Na początku rozmawiamy o nadziejach i oczekiwaniach. Zdarza się, że na początkowym etapie pracy zadaję więcej pytań, aby lepiej zrozumieć Twoją sytuację i potrzeby. W dalszej pracy terapeutycznej poszukujemy zasobów, które możesz wykorzystać, aby zacząć zmieniać swoje życie. Moim podstawowym zadaniem jest uważne słuchanie, zadawanie pytań, pokazywanie różnych perspektyw, różnych możliwości. Czasem także dzielenie się wiedzą. W swojej praktyce korzystam z różnych narzędzi: np. podejścia ericksonowskiego i zasad terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, terapii EMDR, pracy w transie, relaksacji, hipnozy.
Czy terapeuta w czasie sesji może zadawać osobiste pytania?
Tak – praca terapeutyczna polega na zajmowaniu się osobistymi sprawami, przyglądaniu własnemu funkcjonowaniu. Terapeuta może zadawać pytania o relacje rodzinne, relacje z bliskimi, relacje z partnerem czy życie seksualne. A także kwestie związane z leczeniem psychiatrycznym i farmakologiczne, przyjmowane leki. Pytania mogą dotyczyć podejmowanych decyzji, przeżywanych emocji, towarzyszących myśli, rozumienia siebie w danej sytuacji. Terapeuta nie ocenia żadnych decyzji związanych z pacjentem w kategoriach moralnych. Jeśli doświadczasz napięcia, wątpliwości, lęku, masz poczucie, że jesteś oceniana/y warto wnieść ten temat w czasie spotkania z psychoterapeutą.
Czemu służy psychoterapia?
W toku terapii dążymy do odkrycia schematów twoich działań, nie tylko w celu wyjaśnienia przyczyn, ale także znalezienia rozwiązań. Rolą terapeuty jest ułatwić kontakt ze światem wewnętrznym i otoczeniem zewnętrznym. Rozumienie własnych emocji, dobry kontakt z nimi, umiejętność samoregulacji, a także umiejętności społeczne znakomicie ułatwiają codzienne funkcjonowanie i komunikację międzyludzką. Terapia służy wypracowaniu dla siebie optymalnych rozwiązań. W wyniku procesu psychoterapii może pojawić się więcej akceptacji, a przez to więcej stabilności i spokoju.
Więcej odpowiedzi na pytania dotyczące mojej pracy jako psycholog, psychoterapeuta znadziesz na stronie FAQ. Jeśli tam nie znajdziesz odpowiedzi zachęcam do kontaktu telefonicznego aby umówić się na spotkanie. Zadzwoń już dziś, tel. 500 608 183 i umów się na swoją pierwszą konsultację psychologiczną.
Każdy specjalista rozpoczynając proces ustala pewne zasady. W czasie pierwszego lub pierwszych kilku spotkań ustalamy zasady pozwalające na współpracę. Spotkania mogą się odbywać w formie on-line, stacjonarnie w gabinecie lub hybrydowo. W przypadku psychoterapii zwykle umawiam się na cotygodniowe spotkania i wtedy rezerwuję stały termin dla osoby, która na taki proces się decyduje. Zdarzają się czasem także inne częstotliwości spotkań – jeśli są ku temu ważne powody.
źródła grafik: pixabay.com
